Langvarandi setur við tölvu, streita og röng líkamsstaða geta valdið stífleika og eymslum í hálsi og öxlum. Hiti, nudd og TENS eru einföld ráð sem margir nota heima.
Margir finna fyrir spennu í hálsi og herðum eftir langa daga við skjá eða í bíl. Hitapúði sem leggst yfir háls og axlir slakar á stífum vöðvum, hálsnuddtæki vinnur á spennunni og TENS-tæki getur dregið úr verkjaskynjun. Kinesiology-teip veitir léttan stuðning án þess að hefta hreyfingu.
Lausnir sem henta
Hiti – Getur linað vöðvaspennu
TENS – Raförvun sem getur dregið úr verkjum
Nudd – Fyrir stífa og þreytta vöðva
Teip – Stuðningur við vöðva og liði
Upplýsingarnar hér eru almennar og koma ekki í stað ráðgjafar læknis eða sjúkraþjálfara. Leitaðu til læknis ef verkir eru miklir eða langvarandi, ef þeim fylgir dofi, máttleysi eða hiti, eða ef mikil bólga kemur eftir áverka.
